圣方济各大学 - 最新消息

社区物理治疗中心
十二月份活动

*所有课堂均由物理治疗师以中文授课

核心肌群训练班

运用 Bodyblade 震动训练及瑜珈球，专注提升核心力量与稳定性。针对提升力量、协调性及稳定性，减轻腰背负担，增强运动表现。不适合使用助行器或行动不稳的人士参加。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	4/12, 11/12, 18/12	8	四	下午 4:00	孙姑娘

健身球班

运用瑜珈球，专注提升核心力量与稳定性。针对提升力量、协调性及稳定性，减轻腰背负担。不适合使用助行器或行动不稳的人士参加。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	2/12, 9/12, 16/12, 23/12	8	二	下午2:30	刘姑娘

体适能系列

课程运用负重器材，提供安全高效的训练指导，协助改善体能、肌肉运用、运动表现与伤患预防。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
恒常班	1/12, 15/12, 22/12, 29/12	10	一	下午 12:00	刘姑娘& 孙姑娘
体验班A	4/12, 11/12, 18/12	10	四	下午 1:00	刘姑娘
体验班B	5/12, 19/12, 2/1	10	五	上午 11:00	刘姑娘
体验班N	5/12, 12/12, 19/12, 2/1	10	五	下午 6:15	刘姑娘
体验班S	13/12(2小时), 20/12, 27/12	10	六	上午 9:30	刘姑娘& 孙姑娘

北欧健走班

使用特制的健走杖来增强全身步行的效果。适合所有年龄和体能水平的人士，改良姿态及缓解痛症。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	9	三	上午 10:00	刘姑娘

健骨班

教授强化骨骼健康的运动和技巧，学习负重及阻力运动，配合强骨饮食。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	2/12, 9/12, 16/12, 23/12	10	二	上午 10:00	刘姑娘

理极疗法班

结合现代医学知识与中国传统养生智慧，融合物理治疗，太极和气功编制十三式伸展运动。有效舒筋强肌，改良姿态及缓解痛症。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	10	三	上午 11:00	刘姑娘

强肌课程

课堂利用弹力带/哑铃肌力训练，强化上肢、腰背与下肢肌力，预防关节退化疼痛。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	10	三	下午 2:00	刘姑娘

筋膜棒运动班

使用一套特制的弹性棍棒，结合动态伸展、力量训练和关节活动度提升的训练方法。提升关节灵活度、改善平衡和预防跌倒，减低受伤风险。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
进阶	3/12, 17/12, 24/12	9	三	下午 3:15	孙姑娘
	已完成至少1次筋膜棒课程或曾接触筋膜棒不适合使用助行器或行动不稳的人士参加
入门A	4/12, 11/12, 18/12	9	四	下午 2:30	刘姑娘
	从未接触过筋膜棒适合使用助行器或行动不稳的人士参加

膝痛护理运动班

认识膝关节退化病症和处理方法，了解运动的益处和一同练习，强健身体。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	5/12, 19/12, 2/1	8	五	下午 2:30	刘姑娘

筋膜放松及伸展班

学习伸展上下肢躯干的技巧，加入mobility stick元素，放松筋膜和缓解痛症。适合所有年龄和体能水平的人士。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	15/12, 22/12, 29/12	9	一	下午 3:15	刘姑娘&孙姑娘
N	2/12, 16/12, 23/12	9	二	下午 6:15	孙姑娘

防跌班

利用橡筋带/重物进行增肌运动，学习提升平衡力的运动和技巧。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
A	1/12, 15/12, 22/12, 29/12	10	一	下午 2:00	刘姑娘

腰痛运动班

了解腰背痛成因，不良姿势及学习脑和神经线与长期痛楚的关系，强肌健体。

班别

课程日期

人数

星期

时间

物理治疗师

4/12, 11/12, 18/12

*31/12

四

*三

上午 10:00

刘姑娘

高效燃脂训练

提供多种训练方式, 能有效提升学员的体能, 并且维持课程的新鲜感和趣味性。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
N	2/12, 16/12, 23/12	12	二	上午 11:30	孙姑娘

垫上普拉提(入门) (45分钟)

透过呼吸与动作的协调，提升身体觉察与核心稳定性。

班别	课程日期	人数	星期	时间	物理治疗师
N	2/12, 16/12, 23/12	10	二	下午 1:10	吴姑娘

健康讲座

主题	课程日期	星期	时间
认识三高(高血压,高血糖,高胆固醇)和预防之策	24/12	三	中午12:00

如有兴趣参加，请尽快完成付款，以保留名额。如报名人数众多，将优先考虑已完成付款的参加者。
报名详情请向中心职员查询，查询电话: 3653 4119 / 3653 4120
若有特别原因，本中心保留权利更改以上活动时间，恕未能逐一通知。

最新消息

社区物理治疗中心十二月份活动