社区物理治疗中心
七月份活动
*所有课堂均由物理治疗师负责
核心肌群训练班 (人数: 8人)
运用 Bodyblade 震动训练及瑜珈球,专注提升核心力量与稳定性。针对提升力量、协调性及稳定性,减轻腰背负担,增强运动表现。不适合使用助行器或行动不稳的人士参加。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
7/7, 14/7, 21/7, 28/7 |
一/ Mon |
上午 10:00 |
体适能系列 (人数: 8人)
第一课将进行体适能与肌肉骨骼功能评估并体验运动。课程运用负重器材,提供安全高效的训练指导,协助改善体能、肌肉运用、运动表现与伤患预防。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
7/7, 14/7, 21/7, 28/7 |
一/ Mon |
上午 11:15 |
B |
7/7, 14/7, 21/7, 28/7 |
一/ Mon |
下午 2:30 |
C |
4/7, 11/7, 18/7, 25/7 |
五/ Fri |
上午 11:00 |
体验班 |
10/7 (2小时), 17/7, 24/7, 31/7 |
四/ Thur |
下午 2:00 |
北欧健走班 (人数: 9人)
使用特制的健走杖来增强全身步行的效果。适合所有年龄和体能水平的人士, 改良姿态及缓解痛症 。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
8/7, 15/7, 22/7, 29/7 |
二/ Tue |
上午 10:00 |
健骨班 (人数: 10人)
教授强化骨骼健康的运动和技巧,学习负重及阻力运动,配合强骨饮食。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
8/7, 15/7, 22/7, 29/7 |
二/ Tue |
上午 11:00 |
B(防跌) |
10/7, 17/7, 24/7, 31/7 |
四/ Thur |
上午 10:00 |
理极疗法班 (人数: 10人)
结合现代医学知识与中国传统养生智慧,融合物理治疗,太极和气功编制十三式伸展运动。有效舒筋强肌,改良姿态及缓解痛症 。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
8/7, 15/7, 22/7, 29/7 |
二/ Tue |
下午 2:30 |
B |
2/7, 16/7, 23/7, 30/7 |
三/ Wed |
上午 10:00 |
腰痛运动班 (人数: 6人)
了解腰背痛成因,不良姿势及心理社会因素影响。学习脑和神经线对长期痛楚的关系,强肌健体。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
*11/7 16/7, 23/7, 30/7 |
五/ Fri 三/ Wed |
*下午 4:00 上午 11:00 |
强肌课程 (人数: 10人)
课堂利用弹力带/哑铃肌力训练,强化上肢、腰背与下肢肌力,预防关节退化疼痛。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
*8/7 16/7, 23/7, 30/7 |
二/ Tue 三/ Wed |
*下午 4:00 下午 2:30 |
筋膜棒运动班 (人数: 9人)
使用一套特制的弹性棍棒,结合动态伸展、力量训练和关节活动度提升的训练方法。提升关节灵活度、改善平衡和预防跌倒,减低受伤风险 。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
进阶 |
9/7, 16/7, 23/7, 30/7 |
三/ Wed |
下午 4:00 |
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入门 |
10/7, 17/7, 24/7, 31/7 |
四/ Thur |
上午 11:00 |
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体重管理班 (人数: 10人)
解析体重管理科学指标与能量平衡机制,整合饮食调控、营养分析、心理评估及运动处方设计,提供实用管理技巧。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
4/7, 11/7, 18/7, 25/7 |
五/ Fri |
上午 10:00 |
筋膜放松及伸展班 (人数: 9人)
学习伸展上下肢躯干的技巧,加入mobility stick元素,放松筋膜和缓解痛症。适合所有年龄和体能水平的人士 。
班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
A |
4/7, 11/7, 18/7, 25/7 |
五/ Fri |
下午 2:00 |
健康讲座
主题 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
如何燃烧脂肪 |
15/7 |
二/ Tue |
下午 4:00 |
因名额有限,凡有意参加者务必预先报名,详情请向中心职员查询。
若有特别原因,本中心保留权利更改以上活动时间,恕未能逐一通知。
查询电话: 3653 4119 / 3653 4120