运用 Bodyblade 震动训练及瑜珈球，专注提升核心力量与稳定性。针对提升力量、协调性及稳定性，减轻腰背负担，增强运动表现。不适合使用助行器或行动不稳的人士参加。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
2/9, 9/9, 16/9, 23/9 |
二/ Tue |
下午 2:30 |
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B |
11/9, 18/9, 25/9 |
四/ Thur |
下午 3:30 |
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N |
5/9, 12/9, 19/9, 26/9 |
五/ Fri |
下午 6:15 |
第一课将进行体适能与肌肉骨骼功能评估并体验运动。课程运用负重器材，提供安全高效的训练指导，协助改善体能、肌肉运用、运动表现与伤患预防。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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恒常班 |
1/9, 8/9, 15/9, 22/9 |
一/ Mon |
上午 11:00 |
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体验班 |
*3/9 (2小时), 10/9, 17/9, 24/9 |
三/ Wed |
下午 3:00 |
使用特制的健走杖来增强全身步行的效果。适合所有年龄和体能水平的人士， 改良姿态及缓解痛症 。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
3/9, 10/9, 17/9, 24/9 |
三/ Wed |
上午 10:00 |
解析体重管理科学指标与能量平衡机制，整合饮食调控、营养分析、心理评估及运动处方设计，提供实用管理技巧。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
2/9, 9/9, 16/9, 23/9 |
二/ Tue |
下午 4:00 |
教授强化骨骼健康的运动和技巧，学习负重及阻力运动，配合强骨饮食。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
2/9, 9/9, 16/9, 23/9 |
二/ Tue |
上午 10:00 |
结合现代医学知识与中国传统养生智慧，融合物理治疗，太极和气功编制十三式伸展运动。有效舒筋强肌，改良姿态及缓解痛症 。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
3/9, 10/9, 17/9, 24/9 |
三/ Wed |
上午 11:00 |
了解腰背痛成因，不良姿势及心理社会因素影响。学习脑和神经线对长期痛楚的关系，强肌健体。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
4/9, 11/9, 18/9, 25/9 |
四/ Thu |
上午 11:15 |
课堂利用弹力带/哑铃肌力训练，强化上肢、腰背与下肢肌力，预防关节退化疼痛。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
4/9, 11/9, 18/9, 25/9 |
四/ Thu |
上午 10:00 |
使用一套特制的弹性棍棒，结合动态伸展、力量训练和关节活动度提升的训练方法。提升关节灵活度、改善平衡和预防跌倒，减低受伤风险 。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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进阶 |
1/9, 8/9, 15/9, 22/9, 29/9 |
一/ Mon |
下午 2:30 |
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入门 |
2/9, 9/9, 16/9, 23/9 |
二/ Tue |
上午 11:30 |
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认识膝关节退化病症和处理方法，了解运动的益处和一同练习，强健身体。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
4/9, 11/9, 18/9, 25/9 |
四/ Thu |
下午 2:00 |
学习伸展上下肢躯干的技巧，加入mobility stick元素，放松筋膜和缓解痛症。适合所有年龄和体能水平的人士 。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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A |
3/9, 10/9, 17/9, 24/9 |
三/ Wed |
下午 2:00 |
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N |
2/9, 9/9, 16/9, 23/9 |
二/ Tue |
下午 6:15 |
利用橡筋带/重物进行增肌运动，学习提升平衡力的运动和技巧。
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班别 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
| A |
5/9, 12/9, 19/9, 26/9 |
五/ Fri |
上午 11:15 |
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主题 |
课程日期 |
星期 |
时间 |
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膊头唔郁得？肩痛SOS |
4/9 |
四/ Thu |
下午 3:00 |