運用 Bodyblade 震動訓練及瑜珈球，專注提升核心力量與穩定性。針對提升力量、協調性及穩定性，減輕腰背負擔，增強運動表現。不適合使用助行器或行動不穩的人士參加。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
4/8, 11/8, 18/8, 25/8 |
一/ Mon |
上午 10:00 |
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B |
7/8, 14/8, 28/8 |
四/ Thur |
下午 2:00 |
第一課將進行體適能與肌肉骨骼功能評估並體驗運動。課程運用負重器材，提供安全高效的訓練指導，協助改善體能、肌肉運用、運動表現與傷患預防。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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恆常班 |
4/8, 11/8, 18/8, 25/8 |
一/ Mon |
下午 2:30 |
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體驗班 |
*6/8 (2小時), |
三/ Wed |
*下午 2:00 |
使用特製的健走杖來增強全身步行的效果。適合所有年齡和體能水平的人士， 改良姿態及緩解痛症 。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
7/8, 14/8, 28/8 |
四/ Thur |
上午 10:00 |
教授強化骨骼健康的運動和技巧，學習負重及阻力運動，配合強骨飲食。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
5/8, 12/8, 19/8 |
二/ Tue |
上午 10:00 |
結合現代醫學知識與中國傳統養生智慧，融合物理治療，太極和氣功編制十三式伸展運動。有效舒筋強肌，改良姿態及緩解痛症 。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
7/8, 14/8, 28/8 |
四/ Thur |
上午 11:00 |
了解腰背痛成因，不良姿勢及心理社會因素影響。學習腦和神經線對長期痛楚的關係，強肌健體。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
*8/8 |
五/ Fri |
*上午 11:00 |
課堂利用彈力帶/啞鈴肌力訓練，強化上肢、腰背與下肢肌力，預防關節退化疼痛。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
*6/8 |
三/ Wed |
*上午 9:15 |
使用一套特製的彈性棍棒，結合動態伸展、力量訓練和關節活動度提升的訓練方法。提升關節靈活度、改善平衡和預防跌倒，減低受傷風險 。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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進階 |
7/8, 14/8, 21/8, 28/8 |
四/ Thur |
下午 3:30 |
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入門 |
5/8, 12/8, 19/8, 26/8 |
二/ Tue |
上午 11:00 |
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認識膝關節退化病症和處理方法，了解運動的益處和一同練習，強健身體。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
5/8, 12/8, 19/8, 26/8 |
二/ Tue |
下午 2:30 |
學習伸展上下肢軀幹的技巧，加入mobility stick元素，放鬆筋膜和緩解痛症。適合所有年齡和體能水平的人士 。
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班別 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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A |
*8/8 |
五/ Fri |
*下午 12:00 |
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主題 |
課程日期 |
星期 |
時間 |
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認識痛症真面目 - 知多點, 好多點 |
13/8 |
三/ Wed |
上午 11:00 |